Zauważ swój własny oddech.
Wziąłem sobie do serca rady z poprzedniego wpisu i co - i nic.
Dalej mnie rozrywa, krew napływa dp mózgu. Zastanawiam się gdzie ona się mieści w mojej głowie. Każdego dnia spotykam na swojej drodze nowe problemy, w domu coś nie tak poszło, w drodze do pracy ktoś wymusił pierszeństwo, to szef wyznaczył zbyt ambitne cele których możemy nie wykonać. Moje nerwy są tak napięte. Nie wiem czy jeszcze to wytrzymam. Nakładające się problemy są jak noż wbijany w serce. Kolejne problemy rysują kolejne zmarszczki na naszych twarzach.
Jak sobie z tym poradzić?
Ciągła gonitwa prowadzi do wyniszczenia organizmu. Krótki płytki oddech doprowadza do kumulowania się toksyn w naszym organizmie. Zachowujemy się jak samochód F1 na stracie gotowy do jazdy. Wszystkie nasze narządy przygotowane do walki. W takiej sytuacji organizm włącza program "walcz lub uciekaj" Krew odpływa z mózgu i jest prowadzona do narządów ruchu wszędzie tam gdzie będzie potrzebna aby zralizować określone zadania. Zdolności do logicznego myślenia zostają oddalone na plan dalszy.
W takim stanie nie wymagajmy od siebie logicznego myślenia i zdolności do rozwiązywania trudnych zadań. Lekarstwem na taki stan jest uspokojenie naszego ciała. Włączamy wtedy program racjonalnego myślenia w stanie odprężenia.Krew napływa do mózgu, gdyż on jej potrzebuje aby podejmować logiczne decyzje.
W takiej sytuacji pomoże nam zauważenie naszego oddechu. Często o nim zapominamy gdyż jest to działanie które wykonujemy samoistnie bez zaangażowania. Za te czynności odpowida najstarsza część naszego mózgu.
Zastanawiasz się jak to zrobić?
Już spieszę z gotowym rozwiązaniem.
Jeżeli teraz siedzisz to połóż rękę na brzuchu zrób głeboki oddech najlepiej przez nos, zauważ jak ręka podnosi sie do góry a płuca wypełniaja sie powietrzem.Usłysz swój oddech poczuj go ciesz się tym oddechem. Gdy płuca są wypełnione zrób wydech ręka opada a powietrze wydostaje sie z płuc. Po kilkukrotnym cwiczeniu poczujesz spokój i rozprężenie. Twój organizm zaprogramowany zostanie na rozluźnienie i spokój. Głębokie oddechy wzbogaciły nasz organizm w tlen dzięki czemu możemy myślec bardziej racjonalnie a wszystko dzięki dobremu paliwu w naszym przypadku jest do krew która niesie spore ilości tlenu.
Powracająca równowaga sprzyja racjonalnemu myśleniu. Dzięki tym prostym ćwiczeniom zauważymy rzeczy których nie dostrzegaliśmy. Mocno bedziemy stapć po ziemi,problemy nie przygniotą nas do ziemi a tylko odchylimy sie od pionu.
Zauważ swój oddech poczuj go a w krótkim czasie nauczysz się czerpać z tego radość.
W wielu przypadkach sami wzmacniamy złe emocje. jadąc do pracy mówimy sobie " już jestem spóźniony nie zdążę na czas"" nie zrobię tego nie dam rady" Takie sygnały organizm odczytuje jako polecenie mobilizacji sił i środków do wykonania programu " wlacz lub uciekaj". I znów zachowujemy się jak samochód F1 na pełnym gazie czeka na sygnał do jazdy.
uspokojenie organizmu da nam czas do zobaczenia problemu w innym świetle, dopiero wtedy widzimy iz problem nie był taki straszny. W spokoju szybciej znaleźliśmy rozwiązanie.
Wiem co teraz powiesz
" A kiedy mam to wszystko zrobić skoro już teraz brakuje mi czasu"
No cóż najlepiej aby wyrobić sobie taki nawyk poprzez powiązanie oddychania z odpowiednimi sytuacjami. Kiedy siadasz do samochodu możesz poświęcić minutkę na kilka głebokich oddechów, stajesz na skrzyżowaniu znów masz czas na oddech który uspokaja cię. Włączasz komputer masz minutkę dla siebie. Jak widzisz tych chwil jest wcale nie mało więc pomyśl które najlepiej tobie odpowiadają.
Rozluźniony organizm jest organizmem który szybciej pokona trudności, pomóż mu w tym i zauważ swój oddech. Poczujesz ulgę oraz znajdziesz lepsze rozwiązanie. Napewno doświadczyłeś tego iż w stresie podjęte decyzje sa często błędne. Teraz wiesz dlaczego a jeżeli zapomniałeś przypomnę: stres dla organizmu to przygotowanie to "walki lub ucieczki" logiczne myśłenie jest wyłączone a krew czeka w narządach ruchu na odpowiedni rozkaz. Jeżeli uspokoisz sie krew przemieści sie do mózgu dzięki czemu podejmiesz trafne decyzje.
Zauważ własny oddech gdyż on pozwoli ci na uporządkowanie własnego organizmu.
Dalej mnie rozrywa, krew napływa dp mózgu. Zastanawiam się gdzie ona się mieści w mojej głowie. Każdego dnia spotykam na swojej drodze nowe problemy, w domu coś nie tak poszło, w drodze do pracy ktoś wymusił pierszeństwo, to szef wyznaczył zbyt ambitne cele których możemy nie wykonać. Moje nerwy są tak napięte. Nie wiem czy jeszcze to wytrzymam. Nakładające się problemy są jak noż wbijany w serce. Kolejne problemy rysują kolejne zmarszczki na naszych twarzach.
Jak sobie z tym poradzić?
Ciągła gonitwa prowadzi do wyniszczenia organizmu. Krótki płytki oddech doprowadza do kumulowania się toksyn w naszym organizmie. Zachowujemy się jak samochód F1 na stracie gotowy do jazdy. Wszystkie nasze narządy przygotowane do walki. W takiej sytuacji organizm włącza program "walcz lub uciekaj" Krew odpływa z mózgu i jest prowadzona do narządów ruchu wszędzie tam gdzie będzie potrzebna aby zralizować określone zadania. Zdolności do logicznego myślenia zostają oddalone na plan dalszy.
W takim stanie nie wymagajmy od siebie logicznego myślenia i zdolności do rozwiązywania trudnych zadań. Lekarstwem na taki stan jest uspokojenie naszego ciała. Włączamy wtedy program racjonalnego myślenia w stanie odprężenia.Krew napływa do mózgu, gdyż on jej potrzebuje aby podejmować logiczne decyzje.
W takiej sytuacji pomoże nam zauważenie naszego oddechu. Często o nim zapominamy gdyż jest to działanie które wykonujemy samoistnie bez zaangażowania. Za te czynności odpowida najstarsza część naszego mózgu.
Zastanawiasz się jak to zrobić?
Już spieszę z gotowym rozwiązaniem.
Jeżeli teraz siedzisz to połóż rękę na brzuchu zrób głeboki oddech najlepiej przez nos, zauważ jak ręka podnosi sie do góry a płuca wypełniaja sie powietrzem.Usłysz swój oddech poczuj go ciesz się tym oddechem. Gdy płuca są wypełnione zrób wydech ręka opada a powietrze wydostaje sie z płuc. Po kilkukrotnym cwiczeniu poczujesz spokój i rozprężenie. Twój organizm zaprogramowany zostanie na rozluźnienie i spokój. Głębokie oddechy wzbogaciły nasz organizm w tlen dzięki czemu możemy myślec bardziej racjonalnie a wszystko dzięki dobremu paliwu w naszym przypadku jest do krew która niesie spore ilości tlenu.
Powracająca równowaga sprzyja racjonalnemu myśleniu. Dzięki tym prostym ćwiczeniom zauważymy rzeczy których nie dostrzegaliśmy. Mocno bedziemy stapć po ziemi,problemy nie przygniotą nas do ziemi a tylko odchylimy sie od pionu.
Zauważ swój oddech poczuj go a w krótkim czasie nauczysz się czerpać z tego radość.
W wielu przypadkach sami wzmacniamy złe emocje. jadąc do pracy mówimy sobie " już jestem spóźniony nie zdążę na czas"" nie zrobię tego nie dam rady" Takie sygnały organizm odczytuje jako polecenie mobilizacji sił i środków do wykonania programu " wlacz lub uciekaj". I znów zachowujemy się jak samochód F1 na pełnym gazie czeka na sygnał do jazdy.
uspokojenie organizmu da nam czas do zobaczenia problemu w innym świetle, dopiero wtedy widzimy iz problem nie był taki straszny. W spokoju szybciej znaleźliśmy rozwiązanie.
Wiem co teraz powiesz
" A kiedy mam to wszystko zrobić skoro już teraz brakuje mi czasu"
No cóż najlepiej aby wyrobić sobie taki nawyk poprzez powiązanie oddychania z odpowiednimi sytuacjami. Kiedy siadasz do samochodu możesz poświęcić minutkę na kilka głebokich oddechów, stajesz na skrzyżowaniu znów masz czas na oddech który uspokaja cię. Włączasz komputer masz minutkę dla siebie. Jak widzisz tych chwil jest wcale nie mało więc pomyśl które najlepiej tobie odpowiadają.
Rozluźniony organizm jest organizmem który szybciej pokona trudności, pomóż mu w tym i zauważ swój oddech. Poczujesz ulgę oraz znajdziesz lepsze rozwiązanie. Napewno doświadczyłeś tego iż w stresie podjęte decyzje sa często błędne. Teraz wiesz dlaczego a jeżeli zapomniałeś przypomnę: stres dla organizmu to przygotowanie to "walki lub ucieczki" logiczne myśłenie jest wyłączone a krew czeka w narządach ruchu na odpowiedni rozkaz. Jeżeli uspokoisz sie krew przemieści sie do mózgu dzięki czemu podejmiesz trafne decyzje.
Zauważ własny oddech gdyż on pozwoli ci na uporządkowanie własnego organizmu.
Komentarze
Prześlij komentarz